Kirjoittaja: janipekka

Uusimmat kirjoitukset

15.5.2012 Mave, olkapäitä..

Julkasitu: toukokuu 16, 2012

Maniaa, Venyttely Mave: 2×6 210kg 1×4 210kg Rack veto: 1×1 220kg 1×1 250kg 1×2 280kg 1×4 290kg Smith [...]

14.5.12 Penkki, koivet

Julkasitu: toukokuu 14, 2012

Maniaa, venyttelyä. Penkki 5×5 170kg jokaisen sarjan viimenen stopilla. viimeisen sarjan kaikki stopilla. Kyykky: 3×2 180kg Hack kyykky: [...]

11.5.12 Penkki, Kyykky, Veto

Julkasitu: toukokuu 11, 2012

Maniaa, venyttely. Penkki (nopea) 1×3 100kg 1×3 130kg 3×2 160kg 1×3 130kg 1×3 100kg kyykky valaa kepillä… norm. [...]

reeniä.. 9.5.12

Julkasitu: toukokuu 09, 2012

Maniaa, Venyttely Maastaveto 2×10 200kg pystypunnerrus 1×10 30kg 1×10 80kg 1×11 100kg 1×10 60kg Voimapyörää 3×10 Venyttelyä, Anabolicia.. [...]

7.5.12 Penkki, kyykky, hack, hauis

Julkasitu: toukokuu 07, 2012

Maniaa. venyttely Penkki: 6×6 160kg kyykky: 6×2 180kg Hack 1×8 100kg 1×8 150kg 1×10 200kg Hauiskääntö penkissä 1×10 [...]

6.5.12 Räck veto, yms..

Julkasitu: toukokuu 07, 2012

Maniaa, venyttely Rack veto polvista lämppäreitä.. 1×1 250kg nopeita nostoja 1×1 280kg nopeita 1×1 300kg nopea Pohkeita 4×10 [...]

2.5.2012 Veto, pystypunnerrus

Julkasitu: toukokuu 02, 2012

Maniaa, venyttely Mave: 1×2 220kg 1×2 245kg 1×5 220kg 1×6 220kg rack veto 1×3 220kg 1×3 240kg 1×3 [...]

30.4.12 Penkki, Kyykky.. Käsiä..

Julkasitu: huhtikuu 30, 2012

Maniaa, venyttely. Penkki: 6×5 160kg Kyykky: 3×2 180kg Etukyykky 1×3 100kg 1×3 120kg Hauista supersarjoja.. Markus Heinäsen opein.. [...]

27.4.12 Kyykky. Penkki.

Julkasitu: huhtikuu 27, 2012

maniaa, venyttelyä Penkki: 6×2 160kg Kyykky 6×4 180kg Etu kyykky 1×4 60kg 1×4 80kg 1×3 100kg Venyttelyä, Anabolicia [...]

25.4.12 Veto